胃腸が弱い方必見!調子を整える食事や対策を実践してみよう

胃腸が弱い方必見!

胃腸が弱い方必見!調子を整える食事や対策を実践してみよう
日ごろから胃や腸がよくないと悩んでいる方は、大抵はストレスがたまっていたり、体が疲れていたりすることが原因です。生活習慣の見なおしで、胃腸を改善できる可能性があります。ただ不調が長引くようなら、受診も選択肢のひとつです。

胃腸が弱かったり便秘や下痢によくなったりすると思ったら、食事や生活習慣を変えてみてください。今回は胃腸の悩みがある方のために、原因と対策を解説します。記事を読めば胃腸が弱い原因と、解決に向けた対策を学べるでしょう。

胃腸が弱い原因は?

胃腸が弱いのは、主に生活習慣へ原因があります。自律神経の乱れで胃が痛くなったり、便秘や下痢になったりするでしょう。しかし場合によっては大病のサインとして、異変が起きることもあります。胃腸の調子が悪い主な原因をあげていきましょう。

自律神経の乱れで胃が痛くなる

胃が痛くなる原因として多いのは、自律神経の乱れです。ストレスが大きくかかると、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は胃液の分泌に重要な役割をはたします。乱れていると胃酸が分泌されすぎて、粘膜層の炎症につながるのです。

自律神経の乱れを放置すると、胃の症状を余計に悪くさせることもあります。最悪の場合は胃潰瘍として、胃の層を傷つけてしまうかもしれません。ストレスに対処できるように生活習慣を見なおしましょう。仕事や人間関係でストレスがたまりやすい方は、自律神経が乱れて胃腸が弱くなることもあります。

生活習慣が原因で便秘や下痢になる

胃腸の弱さによって、便秘や下痢が起きることもあります。これらは生活習慣が原因です。心当たりのある方は、規則正しい生活になるように見なおしましょう。

便秘は大腸内において便を運ぶ、ぜんどう運動が弱いのも原因です。他にも自律神経が乱れた結果、腸が緊張することもあります。肛門の筋肉をうまく動かせなくて、便を出せないケースもあるでしょう。

下痢の原因は自律神経の乱れのほか、冷え症・アルコールや刺激物の大量摂取、食べすぎなどです。こうした生活の乱れがぜんどう運動に悪影響を与え、便を送るスピードが速すぎる状態になります。水分の吸収が不十分なまま体外に出るため、下痢にいたります。 便秘や下痢が起きるときは、生活習慣を正すのが賢明です。

便の異常によっては大病の場合もある

便秘や下痢が大病のサインになることもあります。たとえば便秘の場合、あまりに便が細かったり血便が出てしまったりするときは、大腸がんの可能性があるでしょう。他にも腹部の張りや痛みが長期間続くと、腸閉塞症かもしれません。

また便秘と下痢を繰り返したり、下痢しか出ない期間が長引いたりしても大腸がんの可能性があります。他にも血が混ざった下痢の出続ける場合は、潰瘍性大腸炎が疑われるでしょう。

便秘や下痢の症状が長引くようなら、医療機関に相談してください。原因を突き止めてもらい、適切な治療を受けることが重要です。

胃腸が弱い場合の対策法

胃腸が弱いときの対策として、消化のよい食事を試してみましょう。他にも休息や気分転換によって、胃腸の調子が改善する可能性もあります。ただし不調が長引くようなら、医療機関に相談しましょう。それぞれの詳細を解説します。

消化のよい食事

胃腸の弱さに悩んでいるなら、消化に優れた食事を摂りましょう。食物繊維や脂肪の多いものがおすすめです。 

食物繊維に優れたものは、人参や青菜・じゃがいも・りんごなどが代表例です。脂肪のある食べ物には鶏ささみや、白身魚などがあげられます。これらを中心に栄養バランスの優れた食事を摂れば、胃腸が改善するでしょう。

ストレスは休息や気分転換で解決

胃腸の調子が悪くて、ストレスがたまっていると感じたら休息や気分転換がおすすめです。体を楽にしたり、楽しいことを味わったりすると、胃腸の弱さが気にならなくなるでしょう。

休息は十分な睡眠時間をとるのがおすすめです。疲れを感じたら無理に動かず、じっと体を休めましょう。気分転換で趣味や散歩、運動などをすると胃腸の健康につながることがあります。このように休息や気分転換で、胃腸の活性化を望めるでしょう。

胃腸の不調が長引けば医師に相談する

胃腸が弱い状態の慢性化している場合は、医師への相談が重要です。長引く症状は大病のサインになっていることがあります。放置によって大病が手遅れの状態になるかもしれません。 

便通のよくない状態が毎日続くようなら、病院での検査が選択肢です。検査によって病気が見つかる可能性もあります。そうでなくても症状の悪い原因を突き止め、改善の方法がわかるかもしれません。以上から慢性的な胃腸の悩みは、医師の助けを借りることがおすすめです。

まとめ

最近胃の調子が悪いと思ったら、生活習慣が乱れているせいかもしれません。食物繊維や脂肪を摂ったり、ストレスを発散したりする取り組みが重要です。以上によって胃がスッキリした状態になる可能性があります。

しかし胃腸の悪い状態が長く続く場合は、病院での検査がおすすめです。以上のように胃の状態に合わせて生活習慣を見なおしたり、医師のアドバイスを受けたりしましょう。 

「有限会社湘南台薬品」では、さまざまな症状に対する処方せんを受けつけております。胃腸の弱さに悩んでいる方でも、症状に応じたアドバイスが可能です。心当たりのある方はぜひともご相談ください。

 

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